食不過飽”、“早餐要吃(chī)好”，一(yī)直以來都是鍾南(nán)山堅持的兩大飲食原則。

“食不過飽”。人不能(néng)一(yī)日三餐每頓都吃(chī)太飽。“鍾爺爺說：之前聽到(dào)過一(yī)種說法，說人一(yī)生(shēng)隻能(néng)吃(chī)九噸食物(wù)，誰先吃(chī)完誰就(jiù)死掉，這不完全對，但也有些道理，因為(wèi)，飲食過飽會(huì)導緻大腦(nǎo)早衰，腸胃負擔過重，進而導緻一(yī)些疾病的出現。”他強調，每天一(yī)頂不能(néng)吃(chī)撐！

“早餐一(yī)定要吃(chī)好”。鍾南(nán)山爺爺說，多(duō)數民(mín)衆的飲食習慣是早餐吃(chī)少，中午随便吃(chī)吃(chī)，晚上(shàng)大魚大肉，男士還(hái)得喝點酒，特别是很多(duō)應酬、聚會(huì)一(yī)般都在晚上(shàng)，晚上(shàng)特别容易吃(chī)多(duō)，這是不健康的表現，“合理的飲食分配是，早餐吃(chī)好、中午吃(chī)飽、晚餐吃(chī)少。”

牛油果、大蒜、菠菜、黑(hēi)巧克力、西(xī)蘭花、檸檬、鲑魚、薯類、豆類、核桃。此10種食物(wù)為(wèi)抵抗力、增體能(néng)的超級健康食物(wù)，适合日常養生(shēng)經常吃(chī)。

加油，讓我們都做好日常的科學飲食，增強體質！成為(wèi)被人“靠得住”的人！